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打羽毛球出汗越多减肥越成功?想多了

2021/7/22 0:29:17  来源:波体网  浏览:

作为业余爱好者,咱们打球竞技性没有那么强,更多的人是为了通过打球强身健体,但是随着对羽毛球的爱越来越深,咱们也经常会陷入一些误区。

误区一:出汗越多减肥越成功

平常打球训练时,自己一滴汗也没出,而同伴却汗流浃背,为此感到既焦虑又沮丧。为什么我就不出汗?难道是我运动的还不够?

其实事实上不必忧虑,科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。训练时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。

并且过多出汗也不一定是功德,许多时候出汗过多是身体向你发出的正告,提示你身体状况已经不适合剧烈运动。

误区二:时间可贵热身没有必要

热身真是说的不能再多了,但是仍旧有许多朋友忽视热身的重要性。尤其是入冬之后北方许多球馆有室内有暖气,一进球馆温暖如春,人们就觉得热身显得有点鸡肋。

但是事实上不论天气怎么样,也要进行热身活动,由于室内温度并不会帮你的肌肉放松,还没有做好充分的准备就承受突然性的大动作,很简单让你抱憾终身。

任何热身动作都可以进步肌肉的适应性,使关节变得灵活。训练前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

误区三:打球辛苦吃喝无妨

许多人快乐地想,由于我打球健身了,那么辛苦,打完就可以不必再去节食减肥了。

尽管任何体育训练,都会消耗掉身体的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。

关键是要坚持养分平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。

只要在饮食和健身之间坚持科学的平衡,才可能到达最佳训练作用——明显地减去赘肉并改善身体状况。

尤其注意,剧烈运动前后千万不要酗酒!!!

误区四:超负荷训练作用更好

许多球友都有每天打3-4小时的经历,以为运动量大,就能更快的消耗脂肪,从而到达修身健身的目的。

但是朋友,你听说过过劳死吗?

超负荷训练肯定是错误的方法,业余爱好者又不需求以此谋生,完全没必要超负荷打球。

超负荷运动很可能会出现肌肉拉伤与关节劳损的现象,长此以往,很简单出现运动损害,透支身体,影响健康。

作为业余爱好者应该注意运动量与运动强度的结合,只要科学的组织,才干到达减肥健身的作用,否则物极必反,一定得不偿失 。

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