有时候将重心稍微提升会更有利于发挥力量。

3.拉手要适当加大一些。

在现在的比赛中，由于节奏较快，一般不建议采用较大的拉手动作，只需调整前臂和上臂的角度即可。不过，如果希望打出高质量的暴冲弧圈，还是需要将肩部充分展开，以增加拉球的幅度，甚至需要比以前使用40mm球时的引拍动作更大。与以往的动作不同，此时手要尽量保持在较高位置，而不是向下引拍，这样才能为向前发力创造良好的条件。

4.击球的中心位置

前冲弧圈球的原理在于通过速度来获取旋转，因此在击球时必须避免击中球的上部和侧面，应尽量击中球的中心位置。拍面应保持垂直，并稍微向前倾斜，同时手腕要放松展开，以确保能直接向前和向后击球，这样才能产生向前的冲击力。

力量练习

这一点相对实际，但要打出高质量的前冲弧圈，自身的力量也是必不可少的。

要提高拉球的质量，除了掌握技巧，适当进行力量训练也是很重要的。虽然绝对力量与乒乓球的合力不完全相同，但绝对力量仍然是基础。以前国家队的运动员李静为例，作为一名直板选手，他的单板质量不足是制约他发展的一个因素，主要是因为他的体型过于瘦弱，即使再怎么训练，在国家队的层面上也难以实现更大的提升。

虽然专项力量与一般力量之间并不存在线性关系，但一般力量始终是一个基础。

如果业余球友觉得单纯的力量训练过于枯燥，可以尝试将力量训练与技术训练结合起来。例如，可以进行负重的徒手挥拍练习（量力而行），或者在拉动弹力带的同时进行击球练习。这样既能锻炼肌肉力量，又能提高技术水平，真是一举两得，何尝不乐呢？

文章关键字：前冲弧圈拉手击球正中间力量训练技术结合